Gua Sha corporal: para qué sirve y cómo usarla

La Gua Sha es una técnica de masaje de la medicina china tradicional: una piedra natural que se desliza sobre la piel. Gua quiere decir frotar y sha, calor, y es justo el calor del roce el que hace el trabajo.

La nuestra está tallada en Lizardita, una piedra de la familia de las serpentinas. Su forma de corazón tiene un lado largo para las zonas amplias, una curva para seguir el contorno del cuerpo y una punta para los puntos de tensión.

Para qué sirve

• Suelta las tensiones musculares: el calor que produce el frote es el que relaja.
• Favorece el drenaje linfático, por eso siempre se trabaja hacia el corazón.
• Aprovechas mejor tu aceite o crema corporal: el masaje lo reparte parejo y ayuda a que penetre.
• Es un momento para ti: diez minutos que convierten tu rutina en un ritual.

Cómo usarla, paso a paso

1. Empieza con la piel limpia, idealmente después de la ducha, cuando el cuerpo está tibio.
2. Aplica aceite o crema corporal. La Gua Sha nunca se usa en seco: tiene que deslizar, no arrastrar la piel.
3. Sostenla casi plana contra la piel, inclinada unos 30°, con presión media y firme.
4. Desliza siempre hacia el corazón, de 5 a 10 pasadas largas por zona.

• Piernas: del tobillo a la rodilla, y de la rodilla a la ingle.
• Muslos y glúteos: de abajo hacia arriba, con más presión.
• Brazos: de la muñeca al hombro.
• Abdomen: en círculos suaves, en el sentido del reloj.
• Espalda baja: del centro hacia los costados.
• Cuello y hombros: de la nuca hacia el hombro, suave.

Cierra con pasadas largas por cada zona y toma agua: ayuda a que el cuerpo suelte lo que movilizaste.

Cuándo y cada cuánto

De 5 a 10 minutos, después de la ducha o antes de dormir, de 3 veces por semana a todos los días. Si notas la piel un poco rosada al terminar es normal; el enrojecimiento intenso no.

Cuidados

• Presión firme pero nunca dolorosa: si duele, estás presionando de más.
• No la pases sobre várices, heridas, moretones, piel irritada o quemada por el sol.
• Evítala en el abdomen durante el embarazo y consulta con tu médico si tienes alguna condición circulatoria.
• Lávala con agua y jabón suave después de cada uso y sécala bien. Es piedra natural: si se cae, se puede partir.

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