Gua Sha corporel : à quoi ça sert et comment l'utiliser

Le Gua Sha est une technique de massage issue de la médecine traditionnelle chinoise : une pierre naturelle que l'on fait glisser sur la peau. Gua signifie frotter et sha, chaleur, et c'est précisément la chaleur due au frottement qui fait le travail.

La nôtre est taillée dans de la lizardite, une pierre de la famille des serpentines. Sa forme de cœur possède un long côté pour les zones étendues, une courbe pour suivre les contours du corps et une pointe pour les points de tension.

À quoi ça sert

• Dénoue les tensions musculaires : la chaleur produite par le frottement est ce qui détend.
• Favorise le drainage lymphatique, c'est pourquoi on travaille toujours en direction du cœur.
• Profitez mieux de votre huile ou crème pour le corps : le massage répartit le produit uniformément et aide à sa pénétration.
• C'est un moment pour vous : dix minutes qui transforment votre routine en rituel.

Comment l'utiliser, étape par étape

1. Commencez avec une peau propre, idéalement après la douche, lorsque le corps est chaud.
2. Appliquez une huile ou une crème pour le corps. Le Gua Sha ne s'utilise jamais sur peau sèche : il doit glisser, et non tirer la peau.
3. Tenez-le presque à plat contre la peau, incliné à environ 30°, avec une pression moyenne et ferme.
4. Glissez toujours vers le cœur, en effectuant 5 à 10 longs passages par zone.

• Jambes : de la cheville au genou, et du genou à l'aine.
• Cuisses et fessiers : du bas vers le haut, avec plus de pression.
• Bras : du poignet à l'épaule.
• Abdomen : en cercles doux, dans le sens des aiguilles d'une montre.
• Bas du dos : du centre vers les côtés.
• Cou et épaules : de la nuque vers l'épaule, en douceur.

Terminez par de longs passages sur chaque zone et buvez de l'eau : cela aide le corps à évacuer ce que vous avez mobilisé.

Quand et à quelle fréquence

De 5 à 10 minutes, après la douche ou avant de dormir, de 3 fois par semaine à tous les jours. Si vous remarquez que la peau est légèrement rosée à la fin, c'est normal ; une rougeur intense ne l'est pas.

Entretien

• Pression ferme mais jamais douloureuse : si vous avez mal, vous appuyez trop fort.
• Ne pas passer sur les varices, les plaies, les bleus, la peau irritée ou brûlée par le soleil.
• Évitez l'abdomen pendant la grossesse et consultez votre médecin si vous avez des troubles circulatoires.
• Lavez-le à l'eau et au savon doux après chaque utilisation et séchez-le bien. C'est une pierre naturelle : si elle tombe, elle peut se casser.

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